Drag Curl
Drag Curl est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout en tenant une barre en prise supination, bras tendus devant tes cuisses.
- Au lieu de curler le poids vers l'avant, fais glisser la barre le long de ton corps en tirant tes coudes vers l'arrière.
- Garde la barre en contact avec ton torse pendant qu'elle monte jusqu'à hauteur de poitrine.
- Contracte tes biceps en haut, puis abaisse la barre par le même chemin.
- Cette variante sollicite le chef long du biceps.