Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Biceps

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Barre

Catégorie

Force
Lying High Bench Barbell Curl - Étape 1 Lying High Bench Barbell Curl - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi sur le ventre sur un banc haut, les bras pendant droit vers le bas.
  2. Saisis une barre en prise supination.
  3. Fléchis la barre vers tes épaules, en gardant tes bras verticaux.
  4. Serre tes biceps en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Cette position élimine l'élan et isole les biceps.

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