Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout en tenant une barre en prise pronation (paumes vers le bas), mains à largeur d'épaules.
- Garde tes coudes le long de ton corps.
- Enroule la barre vers tes épaules.
- Contracte en haut, puis redescends de manière contrôlée.
- Cette variante sollicite le brachial antérieur et les extenseurs de l'avant-bras.