Barbell Shrug
Barbell Shrug est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi bien droit avec une barre devant tes cuisses en prise pronation, les mains à la largeur d'épaules.
- Garde tes bras tendus tout au long du mouvement.
- Hausse tes épaules aussi haut que possible, comme si tu cherchais à toucher tes oreilles avec.
- Maintiens la contraction en haut un instant, puis redescends lentement la barre vers la position de départ.
- Évite de rouler des épaules ; concentre-toi sur un mouvement strictement vertical.