Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : trapèzes. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Trapèzes

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
Dumbbell Shrug - Étape 1 Dumbbell Shrug - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main, bras tendus le long de tes flancs.
  2. Garde tes bras tendus tout au long du mouvement.
  3. Hausse tes épaules tout droit vers tes oreilles aussi haut que possible.
  4. Maintiens la contraction en haut un instant.
  5. Abaisse lentement tes épaules et répète.

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