Standing Dumbbell Upright Row
Standing Dumbbell Upright Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main devant tes cuisses.
- Garde tes paumes tournées vers ton corps.
- Tire les haltères vers le haut le long de ton corps jusqu'à hauteur de poitrine, en menant avec tes coudes.
- Garde les haltères près de ton corps tout du long.
- Abaisse de façon contrôlée et répète.