Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Positionne-toi sur la machine à mollets pour que les coussins d'épaules soient au-dessus de tes épaules. Ton torse doit être droit, les bras tendus normalement le long du corps. Ce sera ta position de départ.
- Hausse tes épaules vers tes oreilles en expirant et maintiens la contraction une seconde entière.
- Reviens lentement à la position de départ en inspirant.
- Répète le nombre de répétitions recommandé.