Leverage Shrug

Instructions

1. Charge les taquets à un poids approprié. Positionne-toi directement entre les poignées.
2. Saisis les poignées hautes avec une prise confortable, puis abaisse tes hanches en prenant une inspiration. Regarde vers l'avant avec la tête et garde la poitrine haute.
3. Pousse à travers le sol avec tes talons, en tendant tes hanches et tes genoux tandis que tu te redresses en position debout. Garde les bras tendus tout au long du mouvement, en finissant les épaules en arrière. Ce sera ta position de départ.
4. Soulève la charge en haussant les épaules vers tes oreilles, en montant et descendant droit.
5. Marque une pause en haut du mouvement, puis ramène la charge à la position de départ.