Cable Shrugs
Cable Shrugs est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à une machine à poulie basse. Attache une barre droite et saisis-la à deux mains.
- Tiens-toi bien droit, tes bras complètement tendus et la barre devant tes cuisses.
- Hausse tes épaules droit vers le haut, vers tes oreilles, aussi haut que possible.
- Maintiens la contraction en haut, puis abaisse lentement tes épaules.
- Garde tes bras tendus tout du long et évite de fléchir tes coudes.