Upright Cable Row
Upright Cable Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Debout face à une poulie basse munie d'une barre droite.
- Saisis la barre en prise pronation, mains plus rapprochées que la largeur des épaules.
- Tire la barre vers le haut le long de ton corps jusqu'à hauteur de poitrine, coudes en tête.
- Garde la barre près de ton corps tout du long.
- Redescends de façon contrôlée et répète.