Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec une barre derrière tes cuisses, en la saisissant avec une prise en pronation, les mains écartées de la largeur d'épaules.
- Garde tes bras tendus et ta posture droite.
- Hausse tes épaules droit vers le haut aussi haut que possible.
- Maintiens la contraction maximale un instant, puis abaisse la barre.
- Cette variante cible les trapèzes sous un angle légèrement différent des shrugs de face.