Clean Shrug
Clean Shrug est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : avant-bras et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Commence avec une prise à largeur d'épaules, en double pronation ou en crochet, la barre suspendue au milieu des cuisses. Ton dos doit être droit et légèrement incliné vers l'avant.
- Hausse tes épaules vers tes oreilles. Bien que cet exercice puisse généralement être chargé plus lourd qu'un épaulé, évite de surcharger au point que l'exécution ralentisse.