Snatch Shrug
Snatch Shrug est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : avant-bras et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Commence avec une prise large, la barre suspendue à hauteur du milieu des cuisses. Tu peux utiliser une prise crochetée ou en pronation. Ton dos doit être droit et légèrement incliné vers l'avant.
- Hausse tes épaules vers tes oreilles. Bien que cet exercice puisse généralement être chargé avec un poids plus lourd qu'un arraché, évite de surcharger au point de ralentir l'exécution.