Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : adducteurs, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place un kettlebell au sol entre tes pieds. Adopte une position large et saisis le kettlebell à deux mains. Recule les hanches aussi loin que possible, les genoux fléchis. Garde la poitrine et la tête hautes. Ce sera ta position de départ.
- Commence par tendre les hanches et les genoux, en tirant simultanément le kettlebell vers tes épaules, en levant les coudes en le faisant. Inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.