Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Force
Instructions
- Prends une prise pronation sur une barre de traction.
- Depuis une position suspendue, élève-toi de quelques centimètres sans utiliser tes bras. Fais-le en abaissant ta ceinture scapulaire en un mouvement de haussement d'épaules inversé.
- Marque une pause en fin de mouvement, puis reviens lentement à la position de départ avant d'effectuer d'autres répétitions.