Barbell Side Bend
Barbell Side Bend est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : abdominaux ; en soutien : bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi droit avec une barre posée sur le haut de ton dos, sur tes trapèzes.
- Garde tes pieds écartés de la largeur d'épaules et ton gainage engagé.
- Penche-toi lentement d'un côté au niveau de la taille, en abaissant ton épaule vers ta hanche.
- Reviens à la position droite, puis penche-toi de l'autre côté.
- Garde le mouvement contrôlé et évite de faire pivoter ton torse.