Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Commence par prendre une prise moyenne à large sur un appareil de traction, les paumes tournées loin de toi. Depuis une position suspendue, ramène tes genoux vers ta poitrine, en te penchant en arrière et en passant tes jambes par-dessus ton côté de l'appareil de traction. Ce sera ta position de départ.
- En commençant avec tes bras tendus, fléchis les coudes et rétracte les omoplates pour hisser ton corps jusqu'à ce que tes jambes touchent l'appareil de traction.
- Après une brève pause, reviens à la position de départ.