Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Suspends une corde ou des sangles de suspension à un rack ou à un autre objet stable. Saisis les extrémités et place-toi en position dorsale, suspendu aux cordes. Ton corps doit être droit, les talons au sol et les bras complètement tendus. Ce sera ta position de départ.
- Commence par fléchir le coude, en tirant ta poitrine vers tes mains. Rétracte tes omoplates pendant le mouvement.
- Marque une pause en haut du mouvement, et reviens à la position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.