Brachialis-SMR Stretch

Brachialis-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé avec un rouleau en mousse. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Mis à jour le 25 juillet 2026

Muscles principaux

Biceps

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Aucun

Équipement

Rouleau en mousse

Catégorie

Étirement

Instructions

Allonge-toi sur le côté, le bras contre le rouleau en mousse. Le bras doit être plus ou moins aligné avec ton corps, l'extérieur du biceps pressé contre le rouleau en mousse.
Soulève tes hanches du sol, en supportant ton poids sur ton bras et tes pieds. Maintiens pendant 10 à 30 secondes, puis change de côté.