Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Attache une corde à une machine à poulie basse. Tiens-toi face à la machine et saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre).
- Tiens-toi bien droit, les coudes le long du corps.
- Fléchis la corde vers tes épaules en gardant tes paumes tournées l'une vers l'autre tout du long.
- Serre tes biceps en haut, puis abaisse lentement la corde à la position de départ.
- Garde tes coudes immobiles et évite de balancer ton corps.