Cable Preacher Curl
Cable Preacher Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Place un pupitre à biceps à environ 60 cm devant une machine à poulies.
- Attache une barre droite à la poulie basse.
- Assieds-toi au pupitre avec tes coudes et tes bras fermement posés sur le coussin, et fais-toi tendre la barre depuis la poulie basse par quelqu'un.
- Saisis la barre et tends complètement tes bras sur le coussin du pupitre. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, commence à tirer le poids vers tes épaules et serre fort les biceps en haut du mouvement. Expire pendant ce mouvement. Maintiens aussi une seconde en haut.
- Maintenant, abaisse lentement le poids à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions recommandé.