Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Attache une barre à une poulie haute. Allonge-toi sur le dos, la tête vers la machine.
- Tends les bras au-dessus de la tête et saisis la barre en prise supination serrée.
- Fléchis la barre vers ton front en pliant tes coudes.
- Serre tes biceps en haut, puis tends tes bras de manière contrôlée.
- Garde tes bras immobiles tout au long du mouvement.