Reverse Cable Curl

Reverse Cable Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Poulie

Catégorie

Force
Reverse Cable Curl - Étape 1 Reverse Cable Curl - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi face à une machine à poulie avec une barre droite fixée à une poulie basse.
  2. Saisis la barre en prise pronation (paumes vers le bas).
  3. Tiens-toi bien droit, bras tendus.
  4. Enroule la barre vers tes épaules, en gardant tes coudes le long de ton corps.
  5. Redescends de manière contrôlée et répète.

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