Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Biceps

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Poulie

Catégorie

Force
Overhead Cable Curl - Étape 1 Overhead Cable Curl - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi entre deux poulies hautes. Saisis une poignée dans chaque main.
  2. Tiens tes bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules, paumes vers le haut.
  3. Enroule les poignées vers ta tête en fléchissant les coudes.
  4. Contracte tes biceps en fin de mouvement.
  5. Tends tes bras de manière contrôlée et répète.

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