High Cable Curls
High Cable Curls est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Place-toi entre deux poulies hautes et saisis une poignée dans chaque main. Positionne tes bras de façon à ce qu'ils soient parallèles au sol, paumes tournées vers toi. Ce sera ta position de départ.
- Ramène les poignées vers toi jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de tes oreilles. Veille à contracter tes biceps et à expirer en le faisant. Les bras doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger. Maintiens une seconde en position contractée en serrant les biceps.
- Ramène lentement les bras à la position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.