Cable Chest Press
Cable Chest Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Règle le poids à une valeur appropriée et assieds-toi en saisissant les poignées. Tes bras doivent être à environ 45 degrés par rapport au corps, la tête et la poitrine hautes. Les coudes doivent être fléchis à environ 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
- Commence par étendre le coude, en poussant les poignées ensemble droit devant toi. Garde tes omoplates rétractées pendant l'exécution du mouvement.
- Après une pause en pleine extension, reviens à la position de départ en gardant la tension sur les poulies.
- Tu peux aussi exécuter ce mouvement le dos décollé du coussin, en position inclinée ou déclinée, ou en alternant les mains.