Cable Iron Cross

Instructions

1. Commence par placer les poulies en position haute, choisis la résistance à utiliser, et prends une poignée dans chaque main.
2. Tiens-toi directement entre les deux poulies, les bras tendus sur les côtés. Ta tête et ta poitrine doivent être hautes tandis que tes bras forment un 'T'. Ce sera ta position de départ.
3. En gardant les coudes tendus, tire tes bras droit vers tes flancs.
4. Ramène tes bras à la position de départ après une pause à la contraction maximale.
5. Continue le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.