Low Cable Crossover
Low Cable Crossover est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Pour te placer en position de départ, place les poulies en position basse, sélectionne la résistance à utiliser et saisis une poignée dans chaque main.
- Avance d'un pas, en mettant les poulies sous tension. Tes paumes doivent être face vers l'avant, les mains sous la taille et les bras tendus. Ce sera ta position de départ.
- Avec une légère flexion des bras, ramène tes mains vers le haut et vers la ligne médiane de ton corps. Tes mains doivent se rejoindre devant ta poitrine, paumes vers le haut.
- Ramène tes bras à la position de départ après une brève pause.