Single-Arm Cable Crossover

Instructions

1. Commence par placer les poulies en position haute, sélectionne la résistance à utiliser, et prends une poignée dans chaque main.
2. Avance devant les deux poulies, les bras tendus devant toi, en joignant tes mains. Ta tête et ta poitrine doivent être relevées pendant que tu te penches vers l'avant, tes pieds décalés. Ce sera ta position de départ.
3. En gardant ton bras gauche en place, laisse ton bras droit s'écarter sur le côté, en maintenant une légère flexion au coude. Le bras droit doit être perpendiculaire au corps, à peu près à hauteur d'épaules.
4. Ramène ton bras à la position de départ en tirant ta main vers la ligne médiane du corps.
5. Maintiens une seconde à la position de départ et répète le mouvement du côté opposé. Continue d'alterner d'un côté à l'autre pour le nombre de répétitions prescrit.