Incline Cable Chest Press
Incline Cable Chest Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Règle la charge à un poids approprié et assieds-toi, en saisissant les poignées. Tes bras doivent être à environ 45 degrés du corps, la tête et la poitrine hautes. Les coudes doivent être fléchis à environ 90 degrés. Ce sera ta position de départ.
- Commence par tendre les coudes, en poussant les poignées droit devant toi jusqu'à ce qu'elles se rejoignent. Garde les omoplates rétractées pendant le mouvement.
- Après une pause en extension complète, reviens à la position de départ en gardant la tension sur les câbles.