Cable Crossover
Cable Crossover est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Règle les deux poulies d'une machine à câbles à la position la plus haute et fixe des poignées simples.
- Tiens-toi au centre, saisis une poignée dans chaque main, et avance un pied pour plus de stabilité.
- Avec une légère flexion dans tes coudes, ramène tes mains l'une vers l'autre devant ta poitrine dans un mouvement en arc.
- Contracte ta poitrine en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
- Garde ton gainage engagé et évite de balancer ton corps.