Cable Deadlifts
Cable Deadlifts est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : avant-bras, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Place les poulies en bas des tours et choisis un poids approprié. Tiens-toi directement entre les montants.
- Pour commencer, accroupis-toi en fléchissant tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que tu puisses atteindre les poignées.
- Après les avoir saisies, commence ta remontée. En poussant à travers tes talons, étends tes hanches et tes genoux en gardant tes mains pendantes le long du corps. Garde ta tête et ta poitrine hautes tout au long du mouvement.
- Après avoir atteint la position debout complète, reviens à la position de départ et répète.