Cable Hip Adduction

Instructions

1. Attache une sangle de cheville à une poulie basse. Fixe-la à la cheville la plus proche de la machine.
2. Tiens-toi de côté par rapport à la machine, en te tenant à quelque chose pour l'équilibre.
3. En gardant ta jambe tendue, tire ta cheville à travers ton corps devant ta jambe d'appui.
4. Serre l'intérieur de ta cuisse à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
5. Effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe.