Cable Judo Flip

Instructions

1. Connecte une corde à une tour, et déplace la poulie à la position la plus basse. Tiens-toi de côté par rapport à la poulie avec une position large, et saisis la corde à deux mains.
2. Fais pivoter ton corps loin de la poulie en amenant la corde par-dessus ton épaule comme si tu effectuais une projection de judo.
3. Transfère ton poids d'un pied à l'autre en pivotant et en te contractant vers l'avant, en tirant la poulie vers le bas.
4. Reviens à la position de départ et répète jusqu'à l'échec.
5. Ensuite, repositionne-toi et répète la même série de mouvements du côté opposé.