Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Attache une corde à une machine à poulie haute. Assieds-toi au sol ou sur un banc face à la machine.
- Tiens la corde derrière ta tête ou au niveau de tes épaules.
- Contracte-toi vers l'avant en amenant ta poitrine vers tes cuisses tout en contractant tes abdominaux.
- Maintiens brièvement la contraction, puis reviens lentement à la position de départ.
- Concentre-toi sur tes abdominaux pour déplacer le poids, pas sur tes bras.