Chair Leg Extended Stretch
Chair Leg Extended Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : adducteurs. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi bien droit sur une chaise et agrippe le siège sur les côtés.
- Lève une jambe en étendant le genou, en fléchissant la cheville en même temps.
- Déplace lentement cette jambe vers l'extérieur aussi loin que tu peux, puis ramène-la au centre et vers le bas.
- Répète pour ton autre jambe.