Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Passe une ceinture, une corde ou une bande autour d'un pied. Assieds-toi, les deux jambes tendues. Ce sera ta position de départ.
- En te penchant légèrement vers l'avant, tire sur la ceinture pour ramener les orteils de ton pied vers toi. Maintiens cette position 10 à 20 secondes, puis répète avec l'autre jambe.