Standing Hamstring and Calf Stretch

Instructions

1. Commence par passer une ceinture, une bande ou une corde autour d'un pied. En te tenant debout, place ce pied vers l'avant.
2. Fléchis ta jambe arrière, tout en gardant celle de devant tendue. Maintenant, lève les orteils de ton pied avant du sol et penche-toi vers l'avant.
3. À l'aide de la ceinture, tire sur le dessus du pied pour augmenter l'étirement dans le mollet. Maintiens 10 à 20 secondes et répète avec l'autre pied.