Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Passe une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un de tes pieds, et balance cette jambe aussi loin que possible sur le côté. Ce sera ta position de départ.
- Tire doucement sur la ceinture pour créer une tension dans les muscles de l'aine et des ischio-jambiers. Maintiens 10 à 20 secondes, et répète de l'autre côté.