Chair Lower Back Stretch

Chair Lower Back Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : bas du dos. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Grands dorsaux

Muscles secondaires

Bas du dos

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Sans matériel

Catégorie

Étirement
Chair Lower Back Stretch - Étape 1 Chair Lower Back Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi bien droit sur une chaise.
  2. Penche-toi d'un côté avec ton bras au-dessus de ta tête. Tu peux te tenir à la chaise avec ta main libre.
  3. Maintiens pendant 10 secondes et répète pour ton autre côté.

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