Overhead Lat Stretch

Instructions

1. Assieds-toi bien droit au sol avec ton partenaire derrière toi. Lève un bras droit vers le haut et fléchis le coude en essayant de toucher ton dos avec ta main. Ton partenaire doit tenir ton triceps et ton poignet. Ce sera ta position de départ.
2. Essaie de ramener le haut de ton bras vers ton flanc pendant que ton partenaire t'empêche de le faire réellement.
3. Après 10 à 20 secondes, relâche le bras et laisse ton partenaire étirer davantage le grand dorsal en appliquant une pression douce sur le triceps. Maintiens pendant 10 à 20 secondes, puis change de côté.