One Handed Hang Stretch
One Handed Hang Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Agrippe une barre de traction d'une main, en prise pronation. Garde tes pieds au sol ou sur une marche. Laisse la majorité de ton poids pendre depuis cette main, tout en gardant tes pieds au sol. Maintiens pendant 10 à 20 secondes et change de côté.