Latissimus Dorsi-SMR Stretch
Latissimus Dorsi-SMR Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement, réalisé avec un rouleau en mousse. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Rouleau en mousseCatégorie
Étirement
Instructions
- Allongé au sol, place un rouleau en mousse sous ton dos et sur un côté, juste derrière ton aisselle. Ce sera ta position de départ.
- Garde le bras du côté étiré derrière et sur le côté de toi tandis que tu reportes ton poids sur tes grands dorsaux, en gardant le haut de ton corps décollé du sol. Maintiens 10 à 30 secondes, et change de côté.