Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : fessiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Mets-toi à quatre pattes, puis avance tes mains devant toi.
- Abaisse tes fessiers pour t'asseoir sur tes talons. Laisse tes bras glisser le long du sol pendant que tu t'assois en arrière pour étirer toute ta colonne vertébrale.
- Une fois installé sur tes talons, ramène tes mains près de tes pieds et détends-toi. « Respire » dans ton dos. Pose ton front au sol. Évite cette position si tu as des problèmes de genoux.