Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : abdominaux, abducteurs, fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur d'épaules. Ce sera ta position de départ.
- Effectue une fente arrière en reculant un pied et en fléchissant les hanches et le genou avant. Ce faisant, fais pivoter ton torse en travers de la jambe avant.
- Après une brève pause, reviens en position de départ et répète de l'autre côté, en continuant en alternance.