Dancer's Stretch
Dancer's Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : abducteurs et fessiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi au sol.
- Croise ta jambe droite par-dessus la gauche, genou fléchi. Ta jambe gauche est tendue et posée au sol.
- Place ton bras gauche sur ta jambe droite et ta main droite au sol.
- Fais pivoter le haut de ton corps vers la droite et maintiens 10 à 20 secondes. Change de côté.