Pyramid Stretch
Pyramid Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé avec un ballon de gym. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Ballon de gymCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence par rouler ton torse vers l'avant sur le ballon de sorte que tes hanches reposent au sommet du ballon et deviennent le point le plus haut de ton corps.
- Repose tes mains et tes pieds au sol. Tes bras et tes jambes peuvent être légèrement fléchis ou tendus, selon la taille du ballon, ta souplesse et la longueur de tes membres. Cela aide aussi à développer une force stabilisatrice dans ton torse et tes épaules.