Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement, réalisé avec un ballon de gym. Muscles principalement sollicités : bas du dos ; en soutien : mollets et fessiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Ballon de gymCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi au sol.
- Enjambe un ballon de gym entre tes deux jambes et abaisse tes hanches vers le sol.
- Enlace le ballon avec tes bras pour soutenir ton corps. Ajuste tes jambes de façon à avoir les pieds à plat au sol et les genoux alignés au-dessus des chevilles. Garde une bonne prise sur le ballon pour qu'il ne roule pas et ne te fasse pas retomber sur les fessiers.