Circus Bell
Circus Bell est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : avant-bras, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, trapèzes et triceps. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- La circus bell est un haltère surdimensionné doté d'une poignée épaisse. Commence avec l'haltère entre tes pieds et saisis la poignée à deux mains.
- Épaule l'haltère en poussant à travers tes hanches et tes genoux pour amener l'engin sur l'épaule voulue, en lâchant la main supplémentaire.
- Veille à placer l'une des têtes de l'haltère derrière l'épaule pour ne pas être déséquilibré. Pour le porter au-dessus de la tête, plie les genoux, puis pousse vers le haut en tendant l'haltère au-dessus de ta tête, en t'inclinant légèrement à l'opposé pendant que tu le fais.
- Guide prudemment la cloche jusqu'au sol, en la contrôlant autant que possible. Il est préférable de réaliser cet exercice sur un tapis en caoutchouc épais pour éviter d'endommager le sol.