Close-Grip EZ-Bar Press
Close-Grip EZ-Bar Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre EZ. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Barre EZCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat avec une barre EZ chargée à un poids approprié.
- Avec une prise étroite, soulève la barre et tiens-la tendue au-dessus de ton torse, coudes rentrés. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, abaisse la barre vers le bas de ta poitrine en inspirant. Garde les coudes rentrés pendant ce mouvement.
- En utilisant les triceps pour repousser la barre vers le haut, ramène-la en position de départ en tendant les coudes et en expirant.
- Répète.